Digg  Sphinn  del.icio.us  Facebook  Mixx  Google  BlinkList  Furl  Live  Ma.gnolia  Netvouz  NewsVine  Pownce  Propeller  Reddit  Simpy  Slashdot  Spurl  StumbleUpon  TailRank  Technorati  TwitThis  YahooMyWeb
Bine aţi venit pe site-ul RAMI81-Suflete deschise. Acest site isi doreste sa fie util tuturor persoanelor care au nevoie de orice fel de ajuror. Aici va gasi prieteni adevarati care vor incerca sa le dea un sfat, o alinare, sa-i incurajeze, sa simta ca nu sunt singuri pe lume.
Echipa noastra este formata numai din persoane care stiu sa ce inseamna greutati in viata si stie sa aprecieze si sa ajute oamenii la necaz ascultandu-i si inercand sa le ofere o vorba buna.
Aici veti gasi tot felul de informatii medicale la diverse boli, veti gasi informatii despre terapii noi. Aici o sa fie scrise povesti de viata, cazuri umanitare si diverse teme interesante referitoare la viata noastra de toate zile.
 
 

Insomnia si modalitati de combatere a acesteia

Insomnia este, din punct de vedere medical, o tulburare a somnului, caracterizata fie prin imposibilitatea de a adormi, fie prin trezirea dupa o scurta perioada de somn (1-2 ore de la adormire).

Un adult sanatos trebuie sa doarma in general 6-8 ore din 24, iar copiii ceva mai mult. Este adevarat insa ca exista persoane care au nevoie de mai putine ore de somn, dar astfel de cazuri sint exceptii.

Circumstantele in care pot aparea insomniile sint: mesele prea copioase seara, surmenajul fizic si intelectual, sedentarismul, bolile acute in curs de evolutie (cardiopatie, astm, ulcer, dischinezie, migrena) sau anumite etape din viata, cum ar fi adolescenta si climacteriul.

Alte circumstante ce pot fi urmate de insomnie

Exista insa si alte circumstante ce pot fi insotite de insomnie: nevrozele, toxicomaniile minore (cafea, cacao, pepsi) sau medicamentoase, ori profesiile ce presupun dereglarea cronica a ritmului somn-veghe.

InsomniaExista, desigur, o serie de masuri ce se impun pentru prevenirea insomniei: mentinerea unui program de viata cit mai ordonat, evitarea suprasolicitarilor de tot felul, a sedentarismului, relaxarea inainte de culcare etc. In acelasi timp, nu se va recurge la somnifere din proprie initiativa, mai ales ca fiecare insomnie isi are particularitatile ei si doar medicul este in masura sa stabileasca medicamentatia.

Recomandari generale

Evitarea la masa de seara a unor alimente cum ar fi: mezelurile, conservele, carnea de vinat, mazarea, fasolea, orezul, ouale, brinzeturile fermentate.

Cina nu trebuie sa fie nici prea usoara (foamea ne trezeste), nici prea grea.

Ea trebuie sa contina proteine (carne de peste sau de pasare) si calciu (lactate), care au proprietati sedative.

Seara trebuie sa ne ferim de alimente diuretice si de excitante cum sint alcoolul, tutunul, cafeaua, ceaiul tare si coca-cola.

Foarte indicat este sa bem un pahar de lapte cald (daca este posibil, de capra)

Este bine de asemenea ca seara sa ne destindem cu o muzica placuta, cu o lectura usoara sau cu o plimbare lunga de 40-60 de minute.

Seara, inainte de culcare, se vor face timp de citeva minute bai de aer in fata ferestrei deschise. Se va face un dus caldut sau rece cu 20-30 de minute inainte de culcare, dar in nici un caz fierbinte (in cazul in care va treziti in timpul noptii, puteti sa va frecati energic pe tot corpul cu un prosop inmuiat in apa rece).

Imbracamintea pentru dormit va trebui sa fie cit mai lejera, iar camera bine aerisita inainte de culcare.

Se vor respecta cu strictete orele de culcare si de trezire, aceleasi in fiecare zi.

Daca este posibil, se vor folosi perne in care se introduc conuri de hamei, fin, frunze de sulfina, roinita.

Plante medicinale utilizate

Ciubotica cucului (Primula officinalis): infuzie din 15 g de flori la un pahar de apa clocotita.

Se da in clocot, dupa care se lasa sa se raceasca si se strecoara.Plante medicinale

Se ia cite o lingura, de 3-4 ori pe zi, cu 30 de minute inainte de culcare.

Hameiul (Humulus lupus): infuzie dintr-o lingura de conuri de hamei (se aduna toamna) la 200 ml de apa clocotita.

Se bea seara, inainte de culcare.

Se mai poate pregati de asemenea un ceai din 15 conuri de hamei la 500 ml de apa.

Se beau 2-3 cesti pe zi.

Macul (Papaver rhoeas): infuzie dintr-o lingurita de planta la 200 ml de apa clocotita. Se iau 1-2 linguri cu 30 de minute inainte de culcare.

Mararul (Anethum graveolens): infuzie dintr-o lingura de seminte de marar (sau planta) la 300 ml de apa clocotita.

Se beau cite 100 ml, de 3 ori pe zi.

Maghiranul (Majorana hortensis): infuzie dintr-o lingura de planta la 300 ml de apa clocotita.

Se beau 1-2 cani pe zi.

Odoleanul (Valeriana officinalis): infuzie dintr-o lingurita de planta la 200 ml de apa clocotita.Planta medicinala

Se iau 2-4 linguri seara, inainte de culcare.

Se mai poate prepara de asemenea si o tinctura dintr-o parte de planta si 5 parti alcool de 70 la suta.

Se iau cite 30-40 de picaturi seara, cu 30 de minute inainte de culcare.

Pentru a mari actiunea sedativa si calmanta, odoleanul se asociaza cu musetel, menta, levantica.

Paducelul (Crataegus monogyva): infuzie dintr-o lingurita de planta la 200 ml de apa clocotita.

Se beau cite 2 cani pe zi.

Porumbarul (Prunus spinosa): infuzie dintr-o lingurita de flori la 250 ml de apa clocotita.

Se beau 2-3 ceaiuri pe zi.

Ruscuta (Adonis vernalis): infuzie dintr-o lingurita de planta la 250 ml de apa clocotita.

Se lasa 30 de minute, dupa care se strecoara.

Se iau 2-3 linguri seara, inainte de culcare.

Salcia (Salix alba): decoct din 10 g de coaja maruntita la 200 ml de apa.

Se fierbe 20 de minute, dupa care se strecoara.

Se iau 3-4 linguri pe zi.

Sulfina (Melilotus officinalis): infuzie dintr-o lingurita de flori la 200 ml de apa clocotita.

Se beau 1-2 ceaiuri pe zi.

Sovirvul (Origanum vulgare): infuzie din 2 lingurite de planta la 200 ml apa clocotita.

Se bea cite 1/2-1 pahar pe zi. In caz de insomie se poate spala capul cu infuzie de sovirv: infuzie dintr-o mina de sovirv la 3 l de apa clocotita.

Se lasa sa se raceasca 1-2 ore, apoi se spala capul.

Talpa gistei (Leonorus cardiaca): infuzie din 3 linguri de planta la 300 ml de apa clocotita.

Se iau 2 linguri seara, inainte de culcare.

Teiul (Tilia platyphyllos): infuzie din 2 lingurite de flori la 200 ml de apa clocotita.

Se beau 2 ceaiuri pe zi, indulcite cu miere.

Urzica moarta (Lamium album): infuzie dintr-o lingurita de planta maruntita la 250 ml de apa clocotita.

Se lasa 15-20 de minute, dupa care se strecoara.

Se beau 1-2 ceaiuri pe zi.



Preparat somnifer


Hamei: conuri, 20 g
Levantica: flori, 30 g
Maghiran: frunze, 30 g
Portocal: muguri, 20 g
Cimbrisor: frunze, 20 g
O lingura de amestec la o cana de apa clocotita; se lasa la infuzat timp de zece minute. Se bea una-doua canii seara la culcare.

Tratamente naturiste pentru insomnie

� ceai sedativ: hamei (sedativ) + tei (sedativ) + talpa-gastei (sedativ,
reglare a ritmului cardiac) + sovarv (sedativ) + radacini de valeriana
(decoct, sedativ, reglare a ritmului cardiac) + capsule de mac (hipnotic) -
infuzie cu 1-1 1/2 lingurite/1 cana apa;
� infuzie: maghiran, odolean, salcie, sulfina, seminte de marar, laptuci
(1 laptuca se fierbe 15-20 min. in 1/2 1 apa - se bea 1 cana seara, cu 1 h
inainte de culcare).
� Bioterapeuta Maria Varlan recomanda infuzia: levantica + tei + armu-
rariu + coji de mere + macese.
� Valeriu Popa ne indica ceaiul de coji de mere.

� Ceai din amestecul: 50 g ciubotica-cucului, 25 g levantica, 10 g sunatoare,
15 g conuri hamei, 5 g radacini de odolean,
� Bai cu infuzie din 100 g flori levantica sau tei/3 1 apa, care se adauga in
apa de baie; dintr-un amestec de ulei de levantica cu alcool in cantitati
egale se adauga 3-4 ml la o baie; bai cu 150 g flori de tei/3 1 apa.
� Masarea zonei reflexe a capului. Se va manca putin seara. Se reexamineaza
regimul alimentar. Se suprima undele nocive.
� Se aeriseste bine camera si se refuza gandurile negative.
� Se face cura cu grau incoltit.

� Sunt necesare: vitamina B5 (acid pantotenic), vitamina antistres, necesara
mai ales la scrasnitul din dinti noaptea.
� in caz de sforait, este necesar in general calciu.
� Ceai de roinita, musetel, tei, salata verde, maghiran - se bea seara.
� Bai de plante: tei, hamei, rozmarin, papucul-doamnei, leustean, valeriana,
musetel, frunze de mesteacan, pelin, roinita, ace de pin, cretusca - 100 g
amestec, de 1-3 plante/4 1 apa clocotita - se fierbe 10 min. Plantele ramase
se pun in saculet si se inmoaie in apa din cada (eventual agatate de robinet ca sa curga si apa calda pe ele). Se sta in baie 20 min. si se maseaza corpul.

� Se poate folosi o periuta cu hamei (Richard Lucas).
� Contra cosmarurilor:
- se pune intr-o cana 1/2 de lingurita de tinctura de Captalan, 1/2 lingurita
cu tinctura de menta si 1/2 lingurita cu seminte de chimen. Pentru retetele
de tincturi vezi reteta de la �Colite de fermentatie". Se bea inainte de
culcare cu inghitituri mici (masa va fi luata cu 2-3 ore inainte de culcare).
La copii se da un sfert din cantitate.
Insomnia poate sa apara ca urmare a tensiunii nervoase sau a cresterii aciditatii in organism.

� Se vor bea urmatoarele sucuri de:
- morcov + sfecla + spanac;
- morcov + telina;
- grape-fruit;
- morcov + sfecla + laptuca + gulie;
- morcov + sfecla + castravete.
Corpul se curata de toxine si calciu anorganic apoi se alcalinizeaza si vitaminizeaza.
� un pahar cu apa in care s-au pus 1-2 lingurite cu otet de mere si 1-2 lingurite
cu miere. Cei foarte bolnavi nu trebuie sa recurga la acest remediu din
cauza aciditatii otetului de mere.

� Cu 2-3 ore inainte de culcare se consuma o lingura de mac macinat
amestecat cu o lingura de mar ras. Macul se macina pentru ca este greu de
digerat; in cantitate mare poate da chiar.diaree. Nu se va folosi des.
Nevroza isterica - Tulburari motorii sub forma de spasme, paralizii sau tulburari senzitive ca anestezie, hiperestezie si chiar afonie.
� Dragaica, musetel, cicoare (decoct din radacini), arnica, flori de bujor
uscate (30-60 g/l 1 apa) - florile proaspete provoaca diaree -, unguras,
vinarita, vasc, sunatoare (ceai si baie de sezut).

� O data pe luna se face baie cu decoct de cimbru salbatic.
Sunt recomandate sedativele care au proprietatea de a linisti o stare de excitatie.
� Flori de levantica, tei (50 g/l), ulei de levantica - 4-5 picaturi de 2-3 ori/zi.
� Bai cu ulei de cimbru cu alcool (in parti egale).
� Ceai de: coada-calului, iarba-mare, levantica, musetel, menta, odolean,
porumbar, roinita, rostopasca, salcie, salvie, sovarf, sulfina, talpa-gastei,
urzica-moarta.
� Ulei de: maghiran, levantica, busuioc, rozmarin.
� Tratamentul cu argila reda bucuria de a trai, prin bogatia de minerale pe
care le contine. Se stie ca lipsa de minerale duce la stres.